Connect with us

Диетологи рассказали, как и сколько есть мандаринов с пользой

Наука

Диетологи рассказали, как и сколько есть мандаринов с пользой

Оптимальное количество мандаринов для взрослого человека в день – четыре штуки.

Об этом заявила врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России, кандидат медицинских наук Фатима Дзгоева, передает mir24.tv

Ароматные плоды также отличает небольшая калорийность и обилие витаминов, что позволяет их рекомендовать людям с сахарным диабетом и тем, кто следит за фигурой.

Врач-терапевт, диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Бурляева добавляет, что мандарины богаты витаминами группы В, витамином А, каротином, кальцием, магнием, фосфором.

В них порядка 10-15 витаминов и минеральных веществ. А чтобы помочь организму нормализовать усвоение простых углеводов, есть их надо с белыми прожилками – клетчаткой, рассказала она РИА «Новости».

Бурляева отметила, что продукт противопоказан людям с обострением болезней желудочно-кишечного тракта и аллергическими реакциями, которые чаще всего вызывают эфирные масла в кожице мандарина. Тогда диетолог рекомендует избегать контакта с кожурой и употреблять мандарины в очищенном виде. Также врач не рекомендует употреблять плоды на голодный желудок.

mir24.tv

Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + двенадцать =

More in Наука

To Top