Connect with us

Врачи рассказали, какие витамины нужны организму зимой и где их найти

Наука

Врачи рассказали, какие витамины нужны организму зимой и где их найти

Зимой человеческий организм особенно нуждается в подпитке из-за короткого светового дня и погодных особенностей. 

«В зимний сезон ОРВИ и других простуд возрастает потребность в витаминах определённого порядка. Они необходимы, чтобы укреплять иммунитет и поддерживать состояние антидепрессивное, что часто происходит зимой. В этом плане нам нужен витамин D. Его можно взять из продуктов питания — баночка трески обеспечит суточную норму на всю семью. Его можно найти в жирной рыбе (селёдке, скумбрии), яичном желтке и молочных продуктах» — пояснила диетолог Елена Соломатина, передает life.ru

В свою очередь витамин А поможет держать в норме слизистые в носу, горле, бронхах и лёгких. Он содержится в яичном желтке, молочных продуктах и во всех жёлто-оранжевых фруктах. Соломатина отметила важность и витамина С. Он, по сути, активирует белки иммунной системы и не даёт человеку свалиться в стресс. Больше всего витамина С в болгарском перце. Также он содержится в квашеной капусте и лимоне. Чувство раздражительности, усталости и потери энергии может говорить о нехватке витаминов группы В, говорит врач. В6 улучшает обменные процессы, а В12 — состояние нервной ткани. Они содержатся в мясе и цельно-зерновом хлебе.

«В зимний период особенно наблюдается дефицит витамина D, но и по многим другим тоже имеется недостаточное их поступление. Все витамины являются незаменимым фактором питания, они должны ежесуточно поступать в организм,» — заметил врач аллерголог-иммунолог Георгий Викулов.

life.ru

Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × один =

More in Наука

To Top